Tener una vida activa mejora tu calidad de vida.
No solamente es bueno para tu salud sino que trae
consecuencias en tu estado de ánimo y relaciones
sociales.
Disfrutá de los efectos positivos de la actividad
física regular
• Previene y/o retrasa el desarrollo de
hipertensión arterial y disminuye los valores
de tensión arterial en hipertensos. • Mejora el perfil
de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos
y aumenta el colesterol bueno). • Mejora la regulación
de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer
diabetes no insulino dependiente. • Mejora la regularidad del ritmo intestinal. • Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes. • Ayuda a mantener
y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando
la capacidad funcional para realizar otras actividades
físicas de la vida diaria. • Incrementa la
utilización de la grasa corporal y mejora
el control del peso. • Ayuda a conciliar
y mejorar la calidad del sueño. • Mejora la imagen
personal y permite compartir una actividad con la
familia y amigos. • Ayuda a liberar
tensiones y mejora el manejo del estrés. • Ayuda a aumentar el entusiasmo y el optimismo.
Actividad Física para una vida saludable
Formas alternativas de hacer actividad física
• Hacer las compras caminando.
• Usar las escaleras en lugar del ascensor
si vivimos en un edificio de departamentos o bien
reemplazar las escaleras mecánicas por las
tradicionales.
• Siempre que sea posible y la distancia
razonable preferir ir a trabajar caminando.
• Si vamos en subte o colectivo a trabajar,
bajarnos y subirnos una parada antes o en la siguiente
respectivamente.
• Salir a almorzar a un lugar lejos de la
oficina, y así caminar un poco
• Caminar una cuadra por minuto
Recordá que realizamos actividades cotidianas
que también suman al final del día
a la actividad física realizada:
Disfrutá de los efectos positivos de la actividad
física regular
